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Alimentação saudável

Segunda-feira, 23.08.10

Uma alimentação saudável é o primeiro passo para ter saúde. Consumir produtos saudáveis ajuda a melhorar a nossa pele, cabelo, unhas para além de ajudar a manter a forma.

  • Faz, pelo menos, 5 refeições por dia (de 3 em 3 horas) .Os lanches entre as refeições principais fazem com que comas menos durante as refeições. Opte por fruta e iogurts para os lanches . 
  • Não saltes refeições podes achar que assim estás a  economizando calorias, mas está provado: quem salta refeições desregula o metabolismo e ainda corre mais risco de comer demais na próxima refeição. O ideal é criar uma rotina de alimentação e tentar segui-la o máximo possível.
  • Evita beber refrigerantes, mesmo os light ou diet. As bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
  • Bebe muita  água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ( mais ou menos 8 copos.)
  • Come muita fruta, deves comer diariamente 2 peças  frutas. 
  • O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, comas o que comeres, o pequeno-almoço irá fornecer-nos a energia necessário para aguentarmos o dia.
  • Prefere carnes menos calóricas como peixe, frango, peru , pato. Retira a pele e a gordura das carnes.
  • Lê sempre os rótulos das embalagens, compara as calorias e verifica a quantidade de aditivos dos produtos. 
  • Não exageres nas porções: deves ter mais ou menos estas quantidas por refeição 

 


 

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11 comentários

De Ana a 23.08.2010 às 19:29

Não custa nada fazer essas pequenas mudificações na alimentação para ficarmos melhor, boas dicas.

De Patrícia Sofia Ferreira a 23.08.2010 às 20:11

Post excelente ;)
Tudo bem??

De Ju a 23.08.2010 às 21:21

Vou tomar nota de tudo

De BiiGuerra a 23.08.2010 às 21:26

Este post está excelente! Adorei! :D

De Sara a 24.08.2010 às 11:10

MAS ATENÇÃO O PAO NUNCA DEVE SER DE FORMA esses paes alem de serem altamente caloricos (dai serem mais saborosos que o pao da padaria), contêm muito quimicos para se conservarem e aguentarem tanto tempo. no post menciona 1 sumo de copo mas NÃO SE DEVE BEBER SUMO OBVIAMENTE têm quimicos, corantes e conservantes, não vao na conversa que não tem porque é tudo mentira aqueles suminhos não adquiriram a cor pela fruta acreditam e claro tem conservantes, uma lata de ice tea tem o correspondente a 5 saquetas de cafe

De Mariana a 24.08.2010 às 18:09

Que exagerada acho que na nossa alimentação devemos ter espaço para tudo

De Nuna a 24.08.2010 às 15:44

Gosto muitodo novo cabeçalho

De artigosem2mao a 24.08.2010 às 17:28


Olá!



Há algum tempo que o teu blog se encontra nos meus favoritos, costumo visitá-lo e agora decidi criar um blog em que possa vender peças de roupa e outros artigos qe já não utilizo a preços super reduzidos, visto tratarem-se de artigos em 2ª mão.

Como o blog é muitissimo recente ainda nao tenho leitoras e, como tal, gostaria que divulgasses o meu blog, tornando-o mais popular.

Continua com o teu blog, tens feito um excelente trabalho. Continuarei a visitar o teu blog.



Beijinhos,

o blog: Artigos em 2ª mão!

De Maria a 24.08.2010 às 22:55

Boas dicas o blog é fantástico :)

De Cátia a 25.08.2010 às 15:20

Adorei o post! Muito bom.
O blog está lindo, gosto muito do cabeçalho.

Beijos

De colorful-rainbow a 26.08.2010 às 15:15

olá :) tenho um novo post sobre O que vestir no regresso às aulas, passa pelo meu blog e diz o que achas ;D
Obrigada (:

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