Pois é este é o centésimo post  publicado, nem eu tinha reparado que o blog já tinha tantos post quando ainda nem fez um ano! Espero que vos seja útil.

Aqui tens um plano infalível para queimar as gordurinhas, um treino de corda e, para definir os músculos, ginástica localizada.  Estes exercícios são d fáceis, divertidos e, o mais importante, eficientes.

Neste treino, concentra-te no músculo quem que estás a trabalhar e faz as repetições sem pressa. O treino demora mais ou menos  30 minutos e também deve ser repetido no mínimo duas vezes por semana. 

Junta o treino de corda com esta série aeróbica para o resultado ser completo ( aqui ).