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Barriguinha lisa!

Domingo, 18.03.12

Hoje vou vos dar alguns truques e conselhos para conseguirem perder os tão indesejados pneuzinhos na barriga. A zona do abdómen é um grande problema para muitas de nós, pois a gordura que fica ai retida é difícil de perder, a única solução é aliar uma boa alimentação a exercício físico. Não vale a pena fazer centenas de abdominais por dia pois eles não vão conseguir eliminar a gordura, apenas vão fazer com que fique mais dura.

 

 

O melhor é seguir os seguintes passos:

1- A coisa mais importante a fazer é melhorar a alimentação, pois para perder barriga temos de perder a gordura que está na zona do abdómen. As regras são simples (nem sempre fáceis de fazer)é diminuir a quantidade de fritos, doces etc. .... aquela comida cheia de gordura e preferir sempre as comidas mais vitaminas e saudáveis. Também é importante a ingestão de fibras, pois vão ajudar o teu intestino a funcionar.

2- Outra coisa importante e que toda a gente sabe é: beber muita água! De preferência fora das refeições.

3- Continuando a falar de bebidas, uma coisa que é importante deixar de lado (vá em certas ocasiões é pode ser!) é os refrigerantes, pois para além de terem muito açúcar e calorias podem deixar a barriga mais inchada.

4- Agora aliado a uma boa alimentação precisamos de fazer exercício físico, podes optar por exercícios como andar de bicicleta, correr, nadar, saltar á corda estes são exercícios de aeróbica  e sem duvida que te vão ajudar. Mas, não vale fazer só quando nós apetece, têm de ter uma rotina,

5- O que também é importante para perder barriga são os exercícios localizados, como os abdominais e dorsais, que funcionam na perfeição quando são feitos juntamente com exercícios de aeróbica.

 

 

 

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