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Ficar bonita depende é muito mais que usar uma roupa gira, usar um penteado muito arranjadinho e estar com as unhas sempre arranjadas. Antes disso, é essencial cuidar da sua saúde. Por isso, aqui tens um guia com as principais dicas de como cuidar do cabelo da pele para mantê-los sempre lindos e saudáveis!
Para o cabelo:
1. Evite lavar o cabelo com água muito quente
A água quente abre as cutículas do cabelo e os deixa-o com um aspecto ressecado. Já a água fria faz o contrário, fecha as cutículas e dá brilho às medeixas. Caso esteja muito frio, lave o cabelo durante o dia com água morna.
2. Corta e hidrate o cabelo regularmente
É muito importante cortares o cabelo de 3 em três meses, para crescer mais saudável, não quebrar com tanta facilidade e ter um aspecto uniforme. A hidratação combate o ressecamento e dá mais brilho e vida ao cabelo, é essencial passares uma máscara e amaciador adequado ao teu tipo de cabelo e também um serum para as pontas.
3. Evita usar o secador e a prancha
Grandes inimigos a prancha e o secador ressecam e quebram os cabelos, devido às altas temperaturas que queimam os fios. é importante usares um produto de protecção termoativo antes pode te ajudar a minimizar os danos. ( Aconselho a linha Termal da Tresemmé).
Para a pele:
1. Hidratante sempre
Como já referi anteriormente é muito importante usares um creme hidratante, preferencialmente após o banho, em que seus poros estão abertos e a pele absorve melhor o produto. Além de macia, sua pele fica com um cheiro super agradável!
2. Esfoliação
A esfoliação serve para retirar as células mortas da pele. Além disso, ela activa a circulação e pode evitar problemas como rugas, varizes e até celulite. Existem produtos específicos para esfoliação facial, já para pele do corpo podes usar uns remédios caseiros mais baratos ( como juntares azeite e sal ou um creme hidratante com açúcar, esta ultima é especialmente para as mãos)
3. Limpeza
Uma das melhores formas de combater os tão indesejado pontos negros e borbulhas é manter o rosto limpo, livre de oleosidade. Para isso, lava a pele com água fria ou morna, duas vezes por dia. Outra dica importante é nunca dormir de maquilhagem, pois fecha os poros e impede a pele de respirar à noite,
Para manter uma alimentação saudavél é muito importante:
- Não saltes refeições: Podes até achar que estás a consumir menos calorias, mas está provado: quem salta refeições desregula o metabolismo e ainda corre mais risco de exagerar na próxima refeição.
- Varias refeições: Come de 3 em 3 horas ( uma peça de fruta, um snack, cereais...)
- Líquidos: eles eliminam toxinas do corpo e mantêm a circulação ativa, diminuindo a retenção de líquido. Por isso,bebemuitos líquidos.
- Frutas: as cítricas contêm substancias que ajudam na circulação. Já a banana é fonte de potássio, que elimina o excesso de sódio e, assim, reduz o acúmulo de líquidos gordos no corpo.
- Proteínas: carnes magras (frango e peixe), queijo branco e leite desnatado são fontes de proteínas magras. Elas estimulam a produção de colágeno, que dá firmeza à pele.
- Chá
- Frutas cítricas
- Legumes
- Verduras
- Biscoitos integrais
- Carnes vermelha
- Cereais integrais
- Lacticínios magros
- Pães integrais
- Açúcar
- Comida apimentada
- Alimentos que fermentam: feijão, lentilha, ervilha, milho
- Rebocados/ chicletes /gelados
- Batatas
- Bolachas recheadas e bolos
- Chocolate
- Folhados
- Lacticínios gordos
Exercicios:
1. Apoia as pernas numa cadeira ou um sofá, formando um ângulo de 90° com os joelhos. Com as mãos na nuca e os cotovelos abertos, levanta a cabeça e o ombro e volte sem encostá-los ao chão.
2. Fica na mesma posição inicial do exercício 1. Leva o cotovelo direito até o joelho esquerdo. Volte e faça o movimento para o outro lado.
3. Prende uma almofada entre os joelhos. Eleva o quadril, encostando os joelhos no peito. Volte à posição inicial sem tocar os pés no chão.
Faz 1 série de 30 repetições de cada exercício. O treino deve ser feito três vezes por semana, em dias alternados. Quando perceber que os exercícios estão fáceis demais, aumente uma série de cada exercício.
Podes fazer outro tipo de exercios mais divertidos como : saltar á corda, dançar ( podes inventar coreografias para a tua musica perferida.
Aqui damos-te algumas receitas para esfoliares a tua pele:
1.Limpar
(Pedido de lolita)
Procuramos alguns produtos (não muito caros) para deixarem os cabelos mistos perfeitos.
Os champôs para cabelos mistos são muito difíceis de encontrar e muitos não dão os resultados esperados por isso aconselham um champô para cabelos oleosos ou normais (depende da tua oleosidade).
Champô:
(Nivea Anti-Oleosidade;• Fructis Cabelo Normal / Fructis Fresh• Pantene • Herbal Essences)
Para a mascara e Condicionador aconselhamos para cabelos secos.
Condicionador e Mascara:
(• Fructis Nutri Repair• Herbal Essences Hidrataçao Profunda• Elvive Re-nutrição• Pantene Repara e Proteje• Gliss Nutrição)
Para reparar as pontas deves utilizar:
(• Repara dor de pontas Organics• Gliss Reparaçao )
É muito importante manter sempre as mãos hidratadas não podemos esquecer o creme Hidratante. No Inverno o frio seca as mãos por isso cuidado redobrado.
Dicas para mãos saudaveis:
Exfoliação caseira:
Mistura os indredientes (creme e açucar ou sal) e aplica nas tuas mãos com movimentos circulares. Depois retira com água morna e aplica um creme ou loção hidratante.
Alguns produtos: